ساعت بیولوژیکی
ما چندین ساعت بیولوژیکی در سلول ها، بافت ها و غدد بدن خود داریم، که بدن ما را در داخل و با دنیای بیرون هماهنگ نگه می‌دارد، دو مطالعه جدید نشان می‌دهند که چگونه این ساعت‌ها برای حفظ عملکرد بافت‌ها و کاهش سرعت پیری ترکیب می‌شوند و نتیجه ی آن به طور شگفت انگیزی به نفع سلامتی وطول عمر ما می باشد.
انواع ساعت بیولوژیکی
این تحقیق بر اساس ساعت شبانه روزی مرکزی مغز که توسط هسته سوپراکیاسماتیک (SCN) مدیریت می‌شود، و ساعت‌های شبانه‌روزی محیطی که در سراسر بدن پخش می‌شوند، و زمان‌بندی فرآیندهای سلولی در اندام‌ها، عضلات و پوست را کنترل می‌کنند، انجام شده است.
عملکرد ساعت بیولوژیکی
تا زمانی که ساعت مرکزی در طول روز با یک ساعت محیطی ارتباط برقرار می کند، فرآیندهایی از جمله ترمیم DNA، فعالیت میتوکندری (مدیریت انرژی)، متابولیسم و چرخه سلولی طبیعی را می توان در مسیر خود نگه داشت. اگر بتوان این مکانیسم ها را با جزئیات بیشتری بررسی نموده و تا حدودی کنترل کرد، آنگاه می توان گام مهمی در جهت حفظ سلامتی بخش هایی از بدن برای مدت طولانی تری با افزایش سن برداشت.
ساعت‌های شبانه‌روزی
ساعت‌های شبانه‌روزی مکانیسم‌های زمان‌بندی همه‌جانبه‌ای هستند که تقریباً در تمام گونه‌های زنده ریتم‌های تقریباً 24 ساعته را در عملکردهای سلولی و بدنی ایجاد می‌کنند. این سیستم‌های ساعت داخلی موجودات زنده را قادر می‌سازد، تا تغییرات روزانه محیط خود را به‌موقع پیش‌بینی کرده و به آن واکنش نشان دهند و فیزیولوژی و رفتارهای زمانی را بهینه کنند. عدم تنظیم ریتم شبانه روزی توسط عوامل خطر ژنتیکی و محیطی، امکان ابتلا به بیماری های متعدد، به ویژه سرطان ها را افزایش می دهد.
تنظیم خواب با توجه به ساعت داخلی بدن و اثرات آن
خواب تنها مؤثرترین کاری است که می توانید برای تنظیم مجدد سلامت مغز و بدن خود انجام دهید. خواب خوب برای تنظیم مجدد، بازیابی، تقویت سیستم ایمنی، همچنین جلوگیری از خطاهای ناشی از خستگی و جت لگ لازم است، که به ویژه برای رهبران مشاغل، پزشکان، رانندگان، ورزشکاران، دانشجویان، سربازان، خلبانان، فضانوردان و گردشگران مهم است. فرکانس حرکت آونگ انقلابی در هماهنگ سازی تنفس، ضربان قلب، امواج دلتا در مغز است، که طی آن بهترین بازسازی بدن و ذهن اتفاق می افتد. علاوه بر این، فشار ضربان دار بر روی پوست باعث افزایش سطح هورمون ها ازجمله دوپامین، اکسی توسین، سروتونین و غیره می شود. همه اینها به بازسازی خواب و انرژی، بهبود وضعیت روانی، طول عمر و پیشرفت در پزشکی خواب کمک می کند.
منبع: Science Alert and Nature.com