خودکشی راه حل نیست!

در سکوتِ پشت لبخندها، گاهی طوفانی در جریان است که کسی جز خودِ آن فرد آن را نمی‌بیند. روز جهانی پیشگیری از خودکشی یادآور این حقیقت است که هر کدام از ما، حتی با یک مکالمه ساده و یا پرسیدن “حالت چطوره؟”، می‌توانیم نور کوچکی در دلِ تاریکی روشن کنیم. چرا که پیشگیری از خودکشی تنها کار متخصصان نیست. این کاری‌ست که هر یک از ما می‌توانیم انجام دهیم.

چرا روز پیشگیری از خودکشی مهم است؟

خودکشی یک چالش بزرگ سلامت عمومی است که سالانه بیش از ۷۲۰,۰۰۰ نفر را در سراسر جهان از ما می‌گیرد. هر زندگی از دست‌رفته، خانواده‌ها، دوستان و جوامع را به ‌طور عمیق و بلند مدت تحت تأثیر قرار می‌دهد.

هدف روز جهانی پیشگیری از خودکشی (World Suicide Prevention Day) که هر سال در ۱۰ سپتامبر (12 شهریور) برگزار می‌شود، تمرکز جهانی بر این پیام است که «خودکشی قابل پیشگیری‌ است». به همین دلیل در این روز افراد به گفتگو، آگاهی و اقدام دعوت می‌شوند.

نماد روز جهانی پیشگیری از خودکشی

روبان زرد و نارنجی برای آگاهی ‌بخشی دربارهٔ پیشگیری از خودکشی انتخاب شده است. نمادی که نشان دهنده شعلهٔ روشن و خروج از تاریکی به سوی نور است.

واقعیت‌هایی که باید بدانیم

از هر ۴ نفر، ۱ نفر در زندگی‌اش تجربهٔ افکار خودکشی داشته است.

نظرسنجی‌ها نشان می‌دهند ۶۰٪ از کسانی که افکار خودکشی را تجربه کرده‌اند، گفته‌اند که این افکار توسط یکی از نزدیکان‌شان (دوست یا خانواده) متوقف شده و ۱۴٪ گفته‌اند کسی که نمی‌شناختند باعث توقف افکارشان شده است.

برای جلوگیری از خودکشی چه کارهایی می‌توانیم انجام دهیم؟

۱. وارد گفت‌وگو شوید

اگر نگران کسی هستید، از مطرح‌ کردن موضوع نترسید. پرسیدن مستقیم و با مهربانی مانند «آیا به آسیب زدن به خودت فکر می‌کنی؟» نشان می‌دهد که شما اهمیت می‌دهید و آمادهٔ شنیدن هستید.

۲. شنوندهٔ واقعی باشید

بگذارید فرد حرف بزند؛ گوش دادن با همدلی، بدون قطع کردن یا ارائهٔ راه‌ حل فوری، بسیار قدرتمند است. جملاتی مثل «می‌فهمم که چقدر سخته» یا «من کنارت هستم» معمولاً به فرد کمک می‌کند احساس تنهایی و طرد شدن را کمتر تجربه کند.

۳. وقفه ایجاد کنید

وقتی کسی درگیر افکار خودکشی است، اقداماتی کوچک اما حساب ‌شده مثل تغییر موضوع به خاطره‌ای مثبت یا دعوت به قدم زدن با هم می‌تواند مدار فکری او را بشکند و فرصت برای دریافت کمک ایجاد کند.

تجربه‌ها نشان داده‌اند حتی غریبه‌ها هم گاهی با یک عمل ساده توانسته‌اند افکار خودکشی را متوقف کنند.

۴. ایمنیِ فوری را فراهم کنید

اگر خطر فوری وجود دارد یعنی فرد برنامه ‌ریزی کرده یا دسترسی به وسایل مرگ‌آور دارد، فوراً با شماره‌های اضطراری تماس بگیرید. حتی اگر می‌توانید، در کنارِ او بمانید و وسایل خطرناک را از دسترس خارج کنید.

۵. راهنمایی و پیگیری کنید

در گرفتن وقت ملاقات مشاوره و رفتن به مرکز درمانی همراه او باشید. حتی نتایج مشاوره را پیگیری کنید. این نشان می‌دهد که شما همچنان برای فرد اهمیت قائل هستید.

“به هیچ‌ وجه تهدید نکنید یا شرط نگذارید. برای مثال نگوئید که اگر این کار رو بکنی…فلان اتفاق میوفته”

اگر خودتان درگیر این افکار هستید چه؟

اگر حالتان به‌گونه‌ای می‌باشد که ممکن است به خود یا دیگری آسیب بزنید، فوراً با اورژانس تماس بگیرید یا به نزدیک‌ترین بخش اورژانس مراجعه کنید.

درخواست کمک، بی‌شرمانگی نیست بلکه نشانهٔ شجاعت و ارزش زندگی شماست.

اگر امکانش هست با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده که به او اعتماد دارید صحبت کنید و از راه‌های حمایتی مشاوره استفاده کنید.

کلام آخر

اگر که نگران عزیزی هستید پس وقت را تلف نکنید. تلفن رو بردارید و حال او را بپرسید. یادتان باشد پیشگیری از خودکشی کار یک نفر نیست. این وظیفهٔ جمعیِ ماست تا روایت‌ها را تغییر دهیم.

مهر سهیلا برای آگاهی در رابطه با این موضوع یک قدم برداشته است. پس تو هم برای آگاهی بیشتر یک قدم بردار و این مطلب را برای دوستان خود انتشار بده.